筋トレを毎日するのは逆効果！？

こんにちは

世の中をブラブラしている

20歳のイニです。

毎日筋トレをしているみなさん

それが逆効果になってしまうのは

知っていますか？

もし貴方がこの逆効果になってし

まうということを知っているだけ

で、より効率的に筋トレを行うこ

とができます！

身体を壊すことなく綺麗な筋肉を

つける未来があなたを待っていま

す！

この逆効果になるというのを知ら

ないだけで、筋肉を損傷したりし

てしまうデメリットがあります。

ケガ体質になってしまう避けたい

未来が来てしまいます。

では、どのくらいの頻度が良いの

か？

それはあくまで目安ですが

筋肉痛引き起こすくらいが丁度良

いとされています。

ですがあくまで目安として筋トレ

を行いましょう。

また、筋肉痛を引き起こした後は

必ず食事によって、傷ついた筋肉

を修復する食材を取り入れましょう

このサイクルを繰り返せば、毎日

がむしゃらにして肉離れとかを

引き起こしてしまうより、より効率

的に筋肉をつけることができます。

分かりやすいようにまとめてみま

しょう。

下のステップ通りに行うと、より

効率的に筋トレを行うことができ

ます。

ステップ①

自分がどの程度で筋肉痛を引き起こす

かを把握しましょう。

ステップ②

筋肉を修復する食材の知識を身につける

ステップ③

実践してみましょう。(自分に合った

方法で)

どうしてもイマイチやり方がわから

ないという人は、まず自分の限界値

を知ろう！

また、今日した筋トレ内容、食事内容

を写真撮ったり、メモに残しておくと

自分の身体をより知ることができます。

毎日の積み重ねが明日へと繋がります

諦めずにコツコツの積み重ねて行きま

しょう！