筋トレで注意するべきこと

こんにちは

世の中をブラブラしている

20歳のイニです。

今回は、筋トレで気をつけておくこと

について1つ話していきます。

もしあなたがこの筋トレで気をつけて

おくことを知っているだけで

今後、快適に筋トレを行うことができます。

また、これにより理想の筋肉を

つけることができます。

また、この筋トレで注意するべきこと

を知らないと最悪の場合は

ケガばかりをし、癖になってしまう

というデメリットがあります。

こういうのは絶対避けたいですね。

では、何を注意して行えば良いかを

説明していきます。

それは、、

筋トレは回数よりも重さ

(負荷)が重要

正直、回数は意味がありません。

重要なのは、回数よりも負荷をかける

ことです。

なぜ、回数よりも負荷をかける方が

大事なのかと言いますと、

筋肉に耐久力をつけるためです。

実際に、回数を重ねただけの筋トレ

よりも、負荷をかけてじっくり筋トレ

した方が、疲れにくい筋肉を構成

させることができるのです。

プロ選手などが実際に行ってる体幹

トレーニングは、自分に大きく負荷

をかけ、疲れにくい又はケガのしにくい

筋肉を作っているからです。

かといって、急にこれができるのかと

言ったら、できません。

いくつかの段階を踏めば、自分の

身体に馴染ませることができます。

ステップ①

最初は軽くいつもの筋トレ(腕立て、腹筋

など)

身体を筋トレに馴染ませましょう。

1週間ほど

ステップ②

時間は短くていいので、少しずつ負荷を

かけてみましょう。

例)腕立て1回を10秒かけてする

　それを3セット

　腕立ても同様

　3日間ほど

ステップ③

体幹トレーニングを始めてみましょう。

1セットの動画があるので、それを参考

にしましょう。

1セットクリアできるまで

ステップ④

実際にジムへ行き、負荷をかけて

筋トレをしてみましょう

ステップ①から順序を踏めば、今すぐ

にでも実行可能です！

後は、自分の根気です！

理想の筋肉を手に入れましょう！