重りを入れるだけで違う！

こんにちは

世の中をブラブラしている

20歳のイニです。

筋トレを身近なところから

始めてみませんか？

今回は、その身近なところから

始めれる筋トレ方法を説明します。

重りをつける

何故、重りをつけると良いのか

筋トレと同様に、自分に負荷をかけて

おけば、自分を鍛えることが出来ます。

また、手軽に散歩やランニング、日々の

生活で重りをつけておくことによって

筋肉を付けることが可能です。

重りトレーニングは効果

絶大！？

軽いものでもいいです。それを手に持って

ランニングしても良いし、足の中

に入れて歩いても良いです。

自分に逢えてこういう負荷をかけることに

より、重りを取ったときは物凄く軽く

感じます。

軽く感じるということは、上手く

鍛えられている証拠です。

最初から負荷をかけすぎない

最初から10キロとかの重りを持つのは

好ましくありません。

最初は1キロでも少しずつ少しずつと

積み重ねていけば良いです。

例えば、

1日目→1キロ、3キロランニング

2日目→3キロ、2.5キロランニング

3日目→5キロ、2キロランニング

こういう風に、重さに合った

ランニングをすれば、筋肉の損傷

とかを防ぐこともできます。

今すぐに始めたい人は

この上の例みたいに、自分と重さに

合った距離のランニング又は歩けば

地道に脚を鍛えることが出来ます。

是非お試しください。