筋トレメリット
こんにちは
世の中をブラブラしている
20歳のイニです。
筋トレをするメリット
について今回お話ししていきます。
メリット①
基礎代謝が上がって
太りにくい体質になる！？
基礎代謝とは、運動しない何もしていない
状態でもカロリーが消費されること。
基礎代謝を上げると太りにくい
体質になり、ダイエット効果
を、上げることができます。
筋肉量を増やすと、基礎代謝が
増加する為、筋トレを行うと、
自然と太りにくい体質になります。
メリット②
有酸素運動の効果が
あがる
有酸素運動とは、筋トレとは違い
脂肪を消費するトレーニングのことです。
ただ、有酸素運動だけでダイエットは
できません。
筋トレを同時に行うことで、有酸素運動
の効果がより上昇します。
そのため、より脂肪が燃焼しやすくなる。
筋トレの大切さがわかりましたか？
いつでも美しい体型を維持
したいのなら、筋トレをしましょう！
筋肉痛なら筋トレを回避しよう！
こんにちは
世の中をブラブラしている
20歳のイニです。
みなさん筋肉痛
にはなったことありますよね？
過剰な運動を急にしてしまったり、、
そんな時は筋肉を休ませる事が
大切です。
そこで今回は、
筋肉痛になったら何故
筋トレを回避しなければ
ならないのかを解説します。
筋肉が伸びている？
筋肉痛は痛いですよね。身体を動かす
ことでさえも、、、
何故そうなっているのかと言いますと、
筋肉が伸びているからです。
通常の筋肉は基本、纏まっている状態
です。
そこで運動してもなんら問題は
ありませんが
筋肉が伸びてしまっているときに
筋トレをしてしまうと、
肉離れ
になってしまう恐れがあります！
無理に運動などはせず、
お風呂などで痛いところを
揉んであげたらすると効果抜群です。
無理に筋トレは避けて、
休ませることも学びましょう。
筋トレを辞めてしまうと太る！？
こんにちは
世の中をブラブラしている
20歳のイニです。
タイトルにある通り、
筋トレを辞めてしまうと
太る
ことについてお話ししていきます。
何故太るのか？
筋肉は、つければつけるだけ
大量こ脂肪分が筋肉となり
肉体を形成していきます。
それを辞めてしまうと、、
ご想像できますよね。
そうです。
激太りしてしまいます。
筋肉は鍛えるのに時間はかかるものの
太ることには時間はかかりません。
ですので、適度な運動というのは
本当に大事です。
実際、私自身もスポーツを辞め
激太りしてしまったことがあります。
醜い姿になって、海とかプールとか
怖くなりますよね。。。
ですので、適度な運動は本当に
大切です。
健康を保って生活をしましょう。
体幹トレーニングの大切さ
こんにちは
世の中をブラブラしている
20歳のイニです。
毎日筋トレに励んでいるみなさん
お疲れ様です。
さて、皆さんは筋トレと共に
もしていますか？
もとても大切です。
何故大切なのかを、今回ご紹介
いたします。
バランスを保つ？？
何故このことが言えるかと言いますと、
強さ、周りから力を加えられても
耐えることができる身体を作るのです。
ケガをしにくくなる
を整え、屈強な身体を作るので
ケガをしにくくなります。
このことから、スポーツ選手は
重視しているのです。
みなさんもケガはしたくありませんよね？
以上です。
自分に自信の持てる身体を作って
いきましょう！
実は、筋トレするには太ることも大事！？
こんにちは
世の中をブラブラしている
20歳のイニです。
ある意味みなさんに朗報かも
しれません。
それは、、
なんと、筋肉をつけるためには
太ることも大切！？
えぇ！？マジで！？と喜びの声が
上がっていると思います(笑)
ただ、肥満にはなってはダメです。
何故、太ることも大切かといいますと、
簡単なことです。
脂肪をそのまま筋肉に
変えることができるから
です！！！
ぽっちゃりも貴重な筋力の卵です。
そこからトレーニングを毎日必ず
行えば、ゴツゴツとした筋肉が
ついてきます。
しかし、少しでもサボってしまうと、
肥満体型になってしまうので
お気をつけください。
いかがでしたでしょうか？
努力すれば、必ず
実は実ります！！
頑張って自慢の身体を
つくっていきましょう！
